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【文題：《伊路安行：高速疲勞駕駛?cè)绾翁嵘?？駕車出行避免交通意外的技巧》，作者：伊路安行】每天凌晨或深夜的高速路上，都會有運(yùn)載各種物品的長途貨車；每個節(jié)假日，都有人長途開車去旅游。遠(yuǎn)距離駕駛，難免會犯困，能做的是推遲困意的來臨。以下幾種做法可以對消除困意有所效果。

1、開車前一天要保證足夠的睡眠時間和攝入足夠熱量的食物。按時就寢，保證7至8小時的睡眠；備一些零食糕點在車上。

2、要合理地安排行車時間，注意勞逸結(jié)合。連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上。如果要夜間長時間行車，兩個人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2至4小時之間。

3、和一個會開車的人一起，兩個人可以交替開車，還可以互相聊天，以免長時間開車產(chǎn)生困意。但是要注意，偶爾聊幾句來提提精神即可，千萬不要一直聊，也不要太投入地聊，不然很可能分心。

4、駕駛過程中要避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán)；在行駛一段時間后停車休息，下車活動一下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

5、行車過程中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

6、如果駕駛過程中感到疲倦了，要想辦法緩解疲勞程度。可以開窗，用清涼空氣或隨車帶的冷水刺激面部；還可以喝一杯咖啡或者紅牛這類提神飲料提提神。也可以開到zui近的服務(wù)區(qū)后，停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，促使精神興奮。

7、聽一些音調(diào)跨度比較大的音樂或?qū)⒁袅窟m當(dāng)調(diào)大。

8、用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)大腦興奮。

伊路安行疲勞駕駛檢測儀MR688

不過，伊路安行小編認(rèn)為，這些方法都只是暫時的，有效性高低也難以知曉，當(dāng)無法有充足的睡眠時間來緩解疲勞和恢復(fù)清醒時，應(yīng)該讓減少風(fēng)險有一些可控的因素，例如：在車內(nèi)安裝安全預(yù)警設(shè)備，廣東安行智能科技有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的伊路安行品牌駕駛疲勞預(yù)警系統(tǒng)MR688，隨時監(jiān)測司機(jī)駕駛行為，避免因疲勞駕駛或分心駕駛、超速駕駛等原因而導(dǎo)致交通事故發(fā)生。MR688產(chǎn)品詳情或更多相關(guān)智能車載安全產(chǎn)品了解請登錄伊路安行產(chǎn)品中心欄目或伊路安行咨詢，（站外搜索一下伊路安行找到）。