elisa酶聯(lián)免疫試劑盒zui近的研究成果，表明任何類型的有氧運動（能提升心率以及持續(xù)一段時間的移動以及出汗）對于大腦具有顯著的正面影響。"有氧運動對大腦以及心臟都具有十分關(guān)鍵的作用"，文章的作者，來自哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者們說道。

當(dāng)然，運動對心情的改善或許在幾分鐘之內(nèi)就能夠?qū)崿F(xiàn)，但它對記憶力的提升卻需要幾周的時間。這意味著大腦鍛煉方式是有氧運動，而且需要持續(xù)性地每天堅持45分鐘以上。

根據(jù)你想實現(xiàn)的具體好處，可能需要不同的鍛煉方式，走路或者慢跑。一項有關(guān)抑郁癥患者的研究結(jié)果顯示：30分鐘左右的散步，持續(xù)十天左右的時間，elisa酶聯(lián)免疫試劑盒就能夠現(xiàn)住地緩解患者的抑郁癥狀。

有氧運動同時能夠幫助普通人釋放體內(nèi)的壓力激素，從而緩解壓力。對于50歲以上的人來說，結(jié)合有氧運動以及抗阻訓(xùn)練具有更加不錯的效果。具體來說，包括HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，例如7分鐘的瑜伽，伴隨高強(qiáng)度的平板支撐）等等。

另外一項研究發(fā)現(xiàn)，對于60-88歲之間的老年人來說，每周堅持4天以上，每天30分鐘左右的運動能夠有效地增強(qiáng)大腦的連接性，從而防止記憶力的衰退。

當(dāng)然，研究者們還不清楚為什么有氧運動能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生如此明顯的作用，但有研究發(fā)現(xiàn)它與大腦的血液流動存在一定關(guān)系。大腦的血液流速加快能夠更好地提供能量與氧氣，elisa酶聯(lián)免疫試劑盒并且?guī)ё叽x廢物。